Fitness News
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Lachen Sie sich gesund
Fakt ist, dass Einsamkeit und Traurigkeit das Immunsystem schwächen. Ohne Freude und Fröhlichkeit kann der Spiegel der Stresshormone Adrenalin und Cortisol stark ansteigen, was zu einem dauerhaft erhöhten Stresspegel führt, und zwar unabhängig von anderen äußeren Umständen.
Diabetes – Fitnesstraining kann helfen
Die Zuckerkrankheit (Diabetes) ist in der Fachsprache der Sammelbegriff für verschiedene Störungen des Stoffwechsels, deren Befund eine Überzuckerung des Blutes ist. Ursache ist entweder ein Insulinmangel, eine Insulinunempfindlichkeit (Resistenz) oder beides. Je nach Ursache gibt es unterschiedliche Diabetestypen, die jedoch verbindende Gemeinsamkeiten aufweisen.
Ein starker Rücken kann auch entzücken
Rückenprobleme sind ein schmerzhafter und unschöner Beweis unseres sitz-intensiven Alltags. Jetzt heißt es jedoch: Kopf hoch! Denn Rettung in Form von gezieltem Training naht!
Mehr Muskeln = mehr Gesundheit
Kraftvoll und gesund
Die Zeiten, in denen Muskeltraining nur etwas für Bodybuilder war, gehören längst der Vergangenheit an. Das Training mit Gewichten ist zwischenzeitlich ein absolutes Muss für jeden, der seinen Körper gesund und in Form halten will und auch die ideale Ergänzung zum Ausdauersport. Ein straffer und definierter Körper sieht schließlich nicht nur klasse aus, trainierte Muskeln machen obendrein auch noch stark, schlank und halten Sie gesund und beweglich.
Die Snackfalle: So tappen Sie nicht hinein
Die viele Zeit daheim, zum Beispiel im home office, verleitet uns oft dazu, mehr zu essen, als wir es im normalen Alltag tun. Gerade Snacks und Zwischenmahlzeiten locken, wenn die eigene Küche nur zwei Schritte entfernt ist. Um jetzt nicht überflüssige Pfunde anzusammeln, gilt es der Snackfalle mit einigen Tricks zu entgehen.
Kalorienfalle im Alltag: Versteckter Zucker
Auch in Lebensmitteln, in denen wir es nicht vermuten würden, ist jede Menge Zucker enthalten!
Vorsicht Falle!
Wo Gefahren im Alltag lauern, die auf Dauer dick machen
Niemand will sieben Tage die Woche Kalorien zählen und seinen Salat am Buffet abwiegen –
ein bisschen Genuss und Freiheit muss sein. Vor allem: Ständiger Verzicht ist nicht nötig.
Der viel zitierte Teufel steckt auch hier oftmals im Detail. Mit unseren Tipps werden Sie künftig die größten Kalorienfallen elegant umgehen.
Stark und knackig in den Sommer
Wenn die Tage wieder länger und die Kleider kürzer werden, ist es höchste Zeit für einen Körper, in dem Sie sich wohlfühlen und den Sie gerne zeigen!
9 FITNESSIRRTÜMER, die uns am Herzen liegen
Halbwissen konstruiert die perfekte persönliche Ausrede. Wir klären auf und machen Schluss mit Vorurteilen, die schon zu lange den inneren Schweinehund tätscheln und uns ein Anliegen sind: Fitnessirrtümer!
Schlank durch die Mittagspause
Essen in der Mittagspause: Schnell und unkompliziert und gleichzeitig gesund und kalorienbewusst? Das geht! Wir zeigen Ihnen, wie!
Körper stärken, Bindegewebe stärken
Die kleinen lästigen Dellen an Po und Oberschenkel kennt fast jede Frau – wir erklären Ihnen, woher die „Orangenhaut“ kommt und was wirklich dagegen hilft!
Wieviel Kalorien brauchen Sie am Tag?
Kennen Sie Ihren Grundumsatz und Ihren Tagesumsatz? Mit einfachen Formeln können Sie Ihre Werte schnell ermitteln!
3 Bausteine für eine gesunde Ernährung
Machen Fette fett? Oder doch Kohlenhydrate? Warum ist Eiweiss ein Schlankmacher und mit welchen Lebensmitteln nehme ich am meisten davon auf?
